Após meses de preparação, os candidatos do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 chegam ao segundo dia de provas, neste domingo (15), diante de um dos momentos mais aguardados do ano. A proximidade do exame, que reúne mais de 5 milhões de inscritos, também pode aumentar a pressão, o nervosismo e a insegurança.
Além de revisar os conteúdos, manter o equilíbrio emocional e descansar são cuidados importantes para enfrentar as 90 questões de Matemática e Ciências da Natureza. Especialistas destacam que controlar a ansiedade pode ajudar a preservar a concentração durante as até cinco horas de avaliação.
Reta final exige revisão, não excesso de conteúdo
Na semana que antecede o exame, a orientação da psicóloga clínica Jeniffer Lisboa é priorizar a revisão dos assuntos em que o candidato apresenta mais dificuldade, retomar materiais já estudados e resolver provas de edições anteriores.
A especialista alerta que tentar aprender todo o conteúdo de última hora pode aumentar a tensão e prejudicar a preparação.
“Não tem como a gente querer correr uma maratona em 100 metros. Não dá para querer estudar e aprender tudo que não foi estudado ao longo do ano, em uma semana”, afirma.
Para o dia anterior à prova, Paulo Pereira, mestre em Matemática e sócio-diretor da rede de ensino Zerohum, do Rio de Janeiro, recomenda leituras breves e exercícios de revisão, sem exageros. Segundo ele, o ideal é concentrar os esforços nos temas mais recorrentes e evitar sobrecarregar a mente com novas teorias.
Ansiedade pode ser uma reação natural
O professor Paulo Pereira explica que a preocupação é comum entre os candidatos, especialmente porque muitos passam meses em uma rotina intensa de estudos e encaram o Enem como uma etapa importante de seus projetos.
No entanto, quando a ansiedade provoca sofrimento intenso ou interfere na rotina, pode ser necessário buscar acompanhamento profissional. O autoconhecimento também é apontado como uma ferramenta importante para identificar e lidar com as próprias reações emocionais.
O que fazer quando der um “branco”?
Mesmo quem estudou e se preparou pode enfrentar um bloqueio momentâneo de memória durante a prova. Conhecido como “branco”, o episódio pode estar relacionado ao estresse e à ansiedade.
De acordo com Jeniffer Lisboa, esse bloqueio não significa que o candidato perdeu todo o conhecimento adquirido. É uma reação do organismo diante de um momento de tensão, que pode comprometer temporariamente o raciocínio.
A psicóloga explica que, em situações de ansiedade elevada, o sistema nervoso é ativado e a amígdala cerebral, responsável por processar respostas de alerta, pode interferir nas funções cognitivas.
Por isso, a recomendação é não entrar em desespero caso o bloqueio aconteça. Manter a calma e evitar insistir excessivamente em uma questão pode ajudar o candidato a recuperar a concentração e seguir com a prova.
Fonte: Agência Brasil.
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